aralık ayında başladım hocaların bana verdiği programı hiç beğenmedim kendim oluşturdum tam olarak 1 ay uyguladım kendi programımı tatil dolayısıyla 15 günlük bi antreman eksikliğim yaşandı şimdi tekrar bir program çıkarıcam. Göğüs antremanına 5 hareket koydum fazla mı ?
önericeğiniz bir program olursa sevinirim.
önericeğiniz bir program olursa sevinirim.