ben aldığım 6 kilonun tamamının kas olduğunu söylemedim yılda 8 kilo kas yapan biri başarılı sayıldığına göre 2 ayda 6 kilo kas yapılmaz ölçüler doğru ve bel kısmımda hiçbir sarkma ve büyüme yok karın kasları halen duruyor dediğim gibi üst bölgem büyüdü ama yağlı değil zaten 184 boyuma göre 67 kilo azdı 73e çektim bundan sonra kilo alımını sabitledim artık tek hedefim kas kütlemi hacimlendirmek olacak artık yağ şeker tuz unlu gıdaları tüketmiyorum son 1 haftadır protein ve komplex karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum önümüzdeki 1 yıl içinde 80 kiloya çıkmak istiyorum ama yağ oranımı düşürerek
valla doğru ölçtüysen helal olsun ama bana biraz zor gibi geldi programın hakkındada bilgi verirmisin .
