medra375
Üye
Merhabalar.foruma yeni katildim.6 ay icinde hatri sayilir miktarda kilo verdim 99 kilodan 74 e dustum. Boyum 170 cm. Sadece karin ve kalca bolgesinde kilom kaldi bunlari mekik bisiklet ve kosu ile eritmeye baslayacagim. Eve dumble aldim iki tane 6 kiloluk daha once vucut calismadim hamim sigara var . İlk ay evde vucudu sikilastirip ikinci ay spor salonuna gidip 2 ay icinde vucudumu sekle sokmak istiyorum. Bu duruma uyan bir calisma programiniz tecrubeniz varsa tavsiyelerinizi bekliyorum. Simdiden tesekkurler.