2 ayda fitlesmek

Merhabalar.foruma yeni katildim.6 ay icinde hatri sayilir miktarda kilo verdim 99 kilodan 74 e dustum. Boyum 170 cm. Sadece karin ve kalca bolgesinde kilom kaldi bunlari mekik bisiklet ve kosu ile eritmeye baslayacagim. Eve dumble aldim iki tane 6 kiloluk daha once vucut calismadim hamim sigara var . İlk ay evde vucudu sikilastirip ikinci ay spor salonuna gidip 2 ay icinde vucudumu sekle sokmak istiyorum. Bu duruma uyan bir calisma programiniz tecrubeniz varsa tavsiyelerinizi bekliyorum. Simdiden tesekkurler.

 

Azimle çalışırsan istediğini elde edebilirsin ama çalışma koşulları elverişli bir ortam olmalı...:d

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi