2 Ay yağ yakım fotoğraf

Merhabalar. 2 Aylık yağ yakım şuanlık son buldu. 14 Hazirana kadar bulk a girip tekrar kalan yağı atmak için diyet kardio sistemini uygulayacağım.

Başlangıc: http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7qu.jpg - http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7qv.jpg

1.Ay: http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7sc.jpg - http://s1306.hizliresim.com/1b/6/nv7ru.jpg

2.Ay: http://t1306.hizliresim.com/1b/6/nv7sl.jpg - http://t1306.hizliresim.com/1b/6/nv7tb.jpg

--------------------
Fotoğraf netliği için özür diliyorum. Yaşım 16.
Hızlı gelişim olmadığını biliyorum. Çok sıkı diyet yapmadım,yapamadım.
Eksiklerimi,yapmam gerekenleri yapıcı olarak ifade edeceğinizi umuyorum.
(Olurda yağ yakımını beğenen,diyet listemi isteyen olursa konu altına yazarsa sevinirim)

 

Bence epey bi gelişme olmuş, yakmışsın yağları tebrikler. Diyet ve antreman programını yazarmısın

 

İyi bir gelişim olmuş umarım hedefine ulaşırsın

 

kardeşim programın nedir benimde karın yakımına ihtiyacım var yazarsan çok sevinirim.

 

Merhabalar. Yorumlariniz beni cok mutlu etti.Motivasyonum artti.
Bastada belirttigim gibi sıkı diyet yapmadim.Fakat agzima meyve dahil sokmadim.Haftada sadece 1-2 kez elma tukettim. Asla ve asla tuz kullanmadim.Cunku vucudum asiri derecede hizli su tutuyor. Yaglardan kacinmadim hergun 20-30 adet findik yedim.Tam yagli peynir tukettim.Tereyagi kullandim.Yumurtalarin sarilarini atmadim.Yagdan asla korkmadim.Cunku insulinle oynamiyor. Ekmek ve un tarzi seyleri tuketmedim.Kepek-cavdar ekmegi dahil. Baklagillerden nohutu tercih ettim. Nohutlu bulgur pilavi falan her gun tukettigim besinlerden. Tavuk ile ilgili
Herseyi tukettim ( taslik,gogus,kanat vb )

Beslenme programim gun gun degisiyordu fakat mutlaka;
2 yumurrta - 50-75 gr tulum peynir - tereyagli yumurta tukrttim.Kahvaltilarimda.

Size onerim asla ama asla define donemde kg nizi gececek basit kh almayin. Bana kalirsa asla basit kh almayin fakat meyve yemeyi seven arkadaslarimix var. Olsun yararli bir sey ama sonucta seker.

Define donemde ;
kilonuzun 3 kati kadar protein
Kilonuzun 2 katini gecmeyecek kadar kompleks kh
Kilonuz kadar saglikli yag alin.

Her gun interval kosu uyguladim. 30 dk. ( 2 dk hizli-3 dk yavas 12-6 )

Okula yuruyerek gittimnyolumu uzattim asonsor kullanmadim.

Kisacasi emek yoksa kazancta yok arkadaslar.

 

İyi bir gelişim olmuş kardeşim yakmışsın yağları, umarım hedefine ulaşırsın

---------- Post added at 21:34 ---------- Previous post was at 21:32 ----------

bu arada kardeşim eğer ölçtüysen kaç kilo verdin, yazar mısın?

 

Cok tesekkur ederim. Motive oluyorum yorumlarinizla. 15 temmuz gibi umarim %9-10 a dusebilirim

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/geri-donusum-kutusu/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi