2 AY YAĞ YAĞMA, LOW CARB, DEĞİŞİMİM

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mcnulty07 tarafından 17 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mcnulty07
    Offline

    mcnulty07 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2017
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sosyal hizmet uzmanı
    Yer:
    antalya
    SPORA 1 YIL ÖNCE BAŞLADIM İLK BAŞLARDA YAĞ YAKTIM SONRA KAS GELİŞTİREYİM DİYE BİLİNÇSİZCE BESLENDİM DİRTY BULK GİBİ GEÇTİ SON 2 AYDIR DEFİNASYONA GİRDİM.
    MART SONU BAŞLANGIÇ: KİLO 90
    ŞİMDİ : KİLO 84
    SAVAŞ CEBECİ BESLENME PROGRAMINI UYGULUYORUM. 50-60 G YULAF, 400-500 G TAVUK GÖĞSÜ, 8 YUMURTA, ( 6 BEYAZ 2 SARI ), SALATALAR, BULGUR VB. , ZEYTİNYAĞI VS.
    RAMAZANLA BİRLİKTE İNTERMİTTED FASTİNG UYGULUYORUM İFTARDAN ÖNCE İDMAN YAPIYORUM ÇOK VERİMLİ GEÇİYOR. UMARIM DAHA DA YAĞ YAKARIM BU 1 AYDA.
     

    Ekli Dosyalar:

    • BEFORE.png
      BEFORE.png
      Dosya Boyutu:
      253,7 KB
      Görüntüleme:
      1.406
    • AFTER.jpg
      AFTER.jpg
      Dosya Boyutu:
      38,4 KB
      Görüntüleme:
      1.335
    mcnulty07, 17 Mayıs 2018
    #1
  2. Bektas yilmaz
    Offline

    Bektas yilmaz Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Harika ilerlemisin bu dönem icimde cla bcaa veya lcarnitine kullandın mı ?
     
    Bektas yilmaz, 17 Mayıs 2018
    #2
  3. mcnulty07
    Offline

    mcnulty07 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2017
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sosyal hizmet uzmanı
    Yer:
    antalya
    Hayır supplement kullanmadım sadece 1 hafta keten tohumu yağı kullandım 30 kapsül toplam. Bime gelmişti geçen hafta
     
    mcnulty07, 17 Mayıs 2018
    #3
    gardas06 bunu beğendi.
  4. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Değişim çok iyi dostum başarılarinin devamını dilerim :) ilk fotoğraf ile suanki vücudum aynı :) yağ yakimi için tavsiyelerde bulunur musun
     
    zJula, 28 Mayıs 2018
    #4
  5. mcnulty07
    Offline

    mcnulty07 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2017
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sosyal hizmet uzmanı
    Yer:
    antalya
    Teşekkürler. Kilona göre kalori açığı oluşturcaksın. Proteini yüksek tutacaksın karbonhidrat 100-150 g arası. Basit şeker asla yok. Bunları yapınca yağ yakımı başlıyor ama yazıldığı kadar kolay olmuyor basit şekeri atınca yiyecek pek bişey kalmıyor sabır etmek lazım biraz.

    spor kısmına gelirsek orda pek bi değişiklik yapmaya gerek duymadım ağır kiloyla çalışmaya devam ettim. Karın hareketlerini yoğunlaştırdım. 15er dakikalık da interval kardiyo ekledim haftada 2-3 gün kardiyo 4-5 gün ağırlık calısması toplam.
     
    mcnulty07, 29 Mayıs 2018
    #5
    Yela WOLF bunu beğendi.
  6. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım usta teşekkür ederim :) 2 ay sonra buradayım umarım değişmiş bir şekilde buraya tekrar yazarım ;)
     
    zJula, 30 Mayıs 2018
    #6
    mcnulty07 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş