hepsini yagdan verdim demedim ki kılo verdım yazdım ve gunluk 1.30 saat agırlık 30 dk kosu yapıyorum ramazan bıttıgınde tam 1 hafta olcak bazen yedıklerımle proteın ıhtıyacımı karsılayamıyorum proteın tozu alcam cok zararlı dedıler ondan da gerı cekıldım
--- Mesaj birleştirildi, 16 Haziran 2017 ---
7 gun zaten full spor yapıyorum ılk 30 dakıka kosu 1.30 saat kadar agırlık calısıyorm ramazan bıtınce tam 1 ay olcak gunluk 800 kalorı gecmemeye calısıyorum ve bu kalorı de yuzde 60 70ı protein cok azı yağ
Son düzenleme: 16 Haziran 2017