2.ay, tüm ölçülerde en az 5 cm artış

http://img145.imageshack.us/img145/7312/ommmtm6.th.jpg
http://i37.tinypic.com/x6g8ec.jpg
http://i37.tinypic.com/330e3wy.jpg
http://i37.tinypic.com/34oedty.jpg

2 ay önceki ölçüler:
önkol:23cm
kol:24cm
bel:73cm
omuz çevresi:102cm
omuz kalınlığı:30cm
göğüs:82cm
ŞİMDİ:
ön kol: 27-28cm
kol:31cm
bel:76cm
omuz çevresi:112cm
kalınlığı:36cm

Ev çalışmasıdır.

Kendim yorumlarsam göğüs bölgem zayıf, karna ağırlık vermem gerekli.

Sizlerin değerli yorumlarınızı bekliyorum. Hiç salona gitmedim ve gidebilecek durumum yok, şimdiden yorum yapan yapmayan herkese teşekkürler

 

gelişim ilk aşamada oldukça hızlı olur git gide antrenman sisteminde beslenmende disiplini artırmalısın.ilk 2 ay kolum 5 cm büyüdü daha sonra niye 1 cme diye düştü diye düşünme sonra.

 

ağırlıklar 2 katına çıktı hocam, yemek te öyle...

 

Sen ne dıyorsun ya ayda 1 cm kola ragzıyım ben xD
Vucut ıcın daha erken oncelıkle bıraz kılo alman lazım

 

başlangıc gelişmeleri daha hızlı olur her zamana çünkü vücudun hem beslenme hem de metabolizma hızı birden değişiyor..bunun sonucu olarakta testo hızı yükselip ilk aylar için güzel bir gelişim saglanıyor...vücudun şimdilik iyi, en azından birşeyler yapmışsın...daha önceden cok zayıf olmalısın çünkü cok hacim eksikliğin var hala...bu arada omuz ölçünde mutlaka bir yanlışlık var...o göğüs ölçüsüne o omuz ölçüsünün olması için yani, o kadar fark için (30cm) advaned bodybuilder olman lazım, max 15 cm fln oynar şu nanda senin için ...yani, mümkün değil...daha cok yolun var ve ileride daha da ii olmak isteyeceksin,bu yüzden mutlaka salona yazılmalısın....kolay gelsin...

 

jevric hiç salona gitmeden de iş görebilecek nitelikte ekipmanlarla(barfiks demiri,dambell ,bar ,barbell lar) vs ..vücut yaparsın tabii .. ancak çok daha ileriye gidebilmen için daha fazla techizata ihtiyacın var ayrıca çok iyi beslenmeye elbette ...gerçekten 3yıl boyunca evde çalışmış ve çok güzel bir fiziğe sahip dışarda yürürken v.g yaptığı belli olan bir arkadaşım vardı.. önemli olan istemek istedikten sonra evde de çalışarak belirli bir noktaya gelebilirisin...
evet ilk aylarda ölçülerde ani bir artış meydana gelir ...D.Wolf açıklamış zaten.. bende 1senede sanırım kollarıma 11cm eklemiştim ..bunun 3cm si ilk aydaydı ama ondan sonraki senerde her yıl 1er cm hatta 0,5 cm anca ekleyebilmiştim ..
umarım nedemek istediğimi anlamışsındır ..
sana sadece istemek ve sabretmek kalıyor

 

Anladım , teşekkür ederim.
Vgye başlamamın esas nedeni çok fazla ufak tefek olmamdı. Şimdi ufak tefeklik üzerimden gitti. Hatta boyuma uygun ceketlerin omuzları hafif dar geliyor. Hele 3 ay önce giydiğim ceket felaket derecede küçük kaldı. Tişrt vb bişey giydiğimde tanıdıklar çok şaşırıyor. Çünkü Omuzlarım onlardan baya bi geniş ve sırtım üçgen oldu. Şimdiki amacım göğüs, orayı eksik görüyorum.

Evde:
2kg çift dambıl
5kg çift dambıl
10kg çift dambıl(1 hafta önce aldım)
yay
el pensesi
barfiks
sehpa

bel ve omuz arasında 30 cm fark olduğu doğrudur. 3 resimde bunu farkedebilirsiniz. Omuzlarımı serbest bıraktığımda bu fark 22ye düşüyor.

göğüslerin diğer bölgelerime göre geri kalmasını sebebi elimdeki ağırlıkların o bölge için hafif kalmasına bağlıyorum. Şimdi orası için 20 kg dambıl preese geçtim.

Hepinizin yorumlarına teşekkür ederim.