2 ay sonra anlık gelen cheat meal

yaklaşık 3 aydır diyetteyim, kas kütlemi olabildiğince koruyarak yağ yakmaya çalışıyorum, şimdiye kadar da iyi yol kat ettim 7 kilo verdim, son 2 aydır hiç cheat meal yapmamıştım. yaparsam formumun bozulacağına ve başa döneceğime inandırmıştım kendimi. günler geçtikçe pastalar börekler rüyama girmesine rağmen yemedim. en son bugün gözüm döndü ve subwayden 30cm sandviç söyledim, sonra 3 cookie ardından yaş pasta yedim. hepsi 2000-2500 kalori civarı tuttu diye tahmin ediyorum olan oldu şimdi sakinleştim ama bu yaptığım gözle görülür yağlanma yapar mı acaba? gün sonunda clean devam etsem de 3500-4000 civarı olacak kalori öyle görünüyor

 

Aylarca diet yapmissin, yuzbinlerce kalori acigi yaratmissin. Mantikli dusun bir kere yemek yedin diye yaglanir misin? Normal beslenmene don kafani da takma, stres bu sporun en buyuk dusmani..stres=kortizol