sarporten19
Üye
1.ay programını tamamladım 2.ay nasıl bi yol izlemeli
SM-A510F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi


SM-A510F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
3x8 ilerleyen zamanda da 4x8 yapın demişlerBu programa gelişemezsin göğüste normal bench yap incline dumbell yap buttferly cable crossver hareketleri ekle kola z bar ekle sırta barfiks ekle kkaç tekrar kaç set hareketler