furkan4114
Üye
merhabalar öcelikle herkese kolay gelsin.
ben 19 yaşındaym tabiri caizse aşırı zayıfım herhalde 1,75 cm 53 kiloyum 2 aydır fitness ' a başladım. ve kas oranımda artıs oluyor olmasına ama kilo problemım yuzunden buyuyemıyo diyebilirim.
günlük beslenme programımı değiştirdim sabah kahvaltısı yapmayan biriydim 5 yumurta beyazıyla başladım. pilav hayatta yemezdm şimdi en azn 2 öğün yiyorum(karbonhidrat için) bide 2 gun once gainer (karbonhidrat tozuna basladım ) acaba neler yapmam lazım en kısa surede düzelmem için ?
antremanlarımda genelde göğüs kol ve sırt çalışıyorum.
ayrıyetten bide kendımı oldukça zorluyorum ağırlık kaldırırken acaba ağır çalışmam iyi bişey mi kötümü?
bana beslenme ve çalışma konusunda yardımcı olabilicekse varsa sevininrm.
ben 19 yaşındaym tabiri caizse aşırı zayıfım herhalde 1,75 cm 53 kiloyum 2 aydır fitness ' a başladım. ve kas oranımda artıs oluyor olmasına ama kilo problemım yuzunden buyuyemıyo diyebilirim.
günlük beslenme programımı değiştirdim sabah kahvaltısı yapmayan biriydim 5 yumurta beyazıyla başladım. pilav hayatta yemezdm şimdi en azn 2 öğün yiyorum(karbonhidrat için) bide 2 gun once gainer (karbonhidrat tozuna basladım ) acaba neler yapmam lazım en kısa surede düzelmem için ?
antremanlarımda genelde göğüs kol ve sırt çalışıyorum.
ayrıyetten bide kendımı oldukça zorluyorum ağırlık kaldırırken acaba ağır çalışmam iyi bişey mi kötümü?
bana beslenme ve çalışma konusunda yardımcı olabilicekse varsa sevininrm.