2 Ay oldu lütfen tavsiye verin

Merhaba spora hazıranın 1 inde başladım ramazan geldi malum 1 ay ramazanda devam ettim iftardan sonra 1 ay 20 gün falan oldı başlayalı öneriniz nedir ne yapayım yardımcı olurmusunuz hala kafama yatan bir program çıkaramadım
Başlangıç


2 ay sonra

url=https://www.hizliresim.com/r9GYOM][/url]

--- Mesaj birleştirildi, 21 Temmuz 2016 ---

Yağ mı yakayım hacim mi kasayım ne yapayım bilemiyorum

 

Selamun aleyküm öncelikle yağ oranın bence cok iyi fizigin benimki gibi sanki baslamadan önce biraz çalışılmış vücud yapın var sonuc gayet gözle görülür kolların ve omzunda görülür sonuc var gögsündede biraz degisim var bende dün basladım biraz agrım var ama hevesle gidiyorum ins sende bırakma gayet iyi sonux

 

Şimdi boyum 1.74 kilom 68 di başlarken şuanda 69.5 lakin biraz göbek var gibi yağ hususunda