Merhaba arkadaşlar 2 ay kadardır yapıyorum fakat eğitmen pek ilgilenmiyor ben bir program çıkarmak istiyorum 2 aydır sıradan destekli aletlere giriyorum, bel fıtığı bağlangıcım olduğundan yukarı kaldırma hareketleri yapmıyorum kontrollü ilerliyorum ama aletler her kas grubunu çalıştırmadığından serbest çalışmayla (dumble vs) desteklemek istiyorum hafta da 4 gün devam edeceğim bana bir program önerirseniz çok memnun olurum, şimdiden teşekkürler.
Yaş : 32
Boy : 175cm
Kilo : 81
Fotograf :
Yaş : 32
Boy : 175cm
Kilo : 81
Fotograf :
