2 ay lık değişim ektomorf

başlangıç
boy: 1.75
kilo :58.5
kol : 29
omuz :100
gögüs : 89
bel :74
http://i.hizliresim.com/3LJga5.jpg
2. ay
boy : 1.75
kilo : 64.5
kol : 33
omuz: 108
gögüs : 95
bel : 78
http://i.hizliresim.com/WkRoZP.jpg
resimler ve ölçüler soguk alınmıştır =))

 

Açıkçası pek bir gelişim yok 6 kilo almışsın ama birkaç sayı daha kilo almalı ve kesinlikle kırmızı et tüketmelisin ve evde yok yaksa mutlaka barfix barı al monte ettir gelişimi daha aktif bir şekil de hızlandırır başarılar

 

gelişim yokmu =))

 

harun0738 hocam gelişimi farketmen için en azından bir 4-5 ay geçmesi gerekir,sen çok çok erken yapmışsın before after olayını ama merak etme fiziğin elverişli mutlaka alacaksın meyvesini.Bu arada sana bir kaç sorum olacak cevaplarsan çok sevinirim.
Sende benim gibi evde mi yapıyorsun yoksa salona mı gidiyorsun ?
Pazunu sıkarak mı ölçüyorsun yoksa serbest bırakarak mı ?
Vücut ölçülerini nasıl aldın ?

 

kardeşim pazuyu sıkara digerlerini serbest ölçtüm ama soguk bi şekilde nasıl desem vücudumun büyüdügünü ama yaglandıgını hissediyorum omuza cok agır giriyorum yani nasıl desem daha yenıyım 1. ayımda güç antremanı yaptım daha adam akıllı 1 ay calıstım shoulder press de millet 1 yıllık adam 30 kilo basıyo ben 35 40 arası basıyorum omuzum 8 cm atmıs zaten ben gelişimi iyi görüyorum ama yukarıdaki arkadaş yazdıkları etkiledi benı hiç bi gelişme yokmuş gibi salonda calısıyorum

 

Bende bi fark göremedim nerene aldın 6 kilo az değil.

 

vücut ölçülerim nasıl degişti bu kadar yada farklı bi foto cekip atmamı istermisin ?

 

harun evdemi yoksa salonda mı çalışıyorsun ?

 

salon kardeşim