2.5 senelik gelişim

[coombo5]

bu arkadaşın uyguladığı programa baktınız mı bilmiyorum ama sadece 1 gününe dahi baksanız o programı yapmanın 2 saatten az sürmeyeceğini tahmin edersiniz. üstelik hiç dinlenme olmadan 5 gün üstüste çalışmak perşembe cuma günlerini çok zor geçirtir muhtemelen.

sizce bu arkadaş overtraining yapmıyor mu?

forumda bir yazısına rastlamıştım antremanı tamı tamına 1.5 saat sürüyormuş.

 

[jarhead]

18 set bıceps 18 set trıceps ne demek bız ufak kası buyutmek ıcın 9 setı gecmıyoruz. ornek alıpda uygulayan bı sahsıyet olmaz ınsallah... su program hastalıgını anlayamadım zaten arnoldun verdıgı programlarada guluyorum ben bu programı 2 ay uygulasam dırek overtraınıng gelısım beklemem zaten. beslenmesını koysanız tamam ama ona bıle ne kadar guvenılır?? sonucda beslenme bana gor %80 uyku zaten ıhtıyac gerıye kalan %20 de ıdmandır. ama bu tarz degıl tabıkıde... defınasyon donemınde bıle bu tarz ıdman yapan pek vucutcu kalmadı artık... helekı hıc hacmı olmayan 37 38 cm kollu bır sporcu bu ıdmanı uygulasın 2 3 ay sonra sonucları yazsın buraya kol kac cm e ınmıs olacak..