2.5 Saat süren antreman programım ve görüşleriniz ?

[doxux]

Göğüs yapmayı aşırı istiyorum çünkü jinekomasti var görüntüyü düzeltmek istiyorum programı veren abi vücut şeklime göre verdi

Ne diyim, kolay gelsin sana.

 

[repax]

Hareketlere bi baksanız ? Yani full cardio ağırlıklı cardio ile kas kaybı alakasını çözemedim

Bende bu yazdığınla alaka kuramadım.Kardiyo dışında ne yaparsan kas kaybı olur diye soralım ozaman sana ?

Eğer temiz kilo almak istiyorsan kesinlikle 1 saati geçmemeli.Yağları mutfakda yakarsın.bu işin %80 i beslenmedir.

Temiz beslen.

 

[AzizK]

Bende bu yazdığınla alaka kuramadım.Kardiyo dışında ne yaparsan kas kaybı olur diye soralım ozaman sana ?

Eğer temiz kilo almak istiyorsan kesinlikle 1 saati geçmemeli.Yağları mutfakda yakarsın.bu işin %80 i beslenmedir.

Temiz beslen.

kilo almak istemiyorum kilo ve yağları yakıp vücudumu sıkılaştırmak istiyorum üçgen bir vücut yapmak istiyorum fakat benim vücudum çay bardağı gibi

 

[21qRam]

Bize o programı verebilirmisin arkadaşlar 20 dk HIIT cardio felan diyen gerçekten yapmak istiyoruz mart'a kadarda zmanımız var.