oguzhanarikan
Üye
HERKESE SELAMLAR İYİ FORUMLAR .. SİZE BUGÜN BİRŞEY DANIŞMAK İSTİYORUM YAKLAŞIK 3 AYDIR FİTNESS A BAŞLADIM ZOR KİLO ALAN BİR YAPIM VAR EKTOMORFUM ŞUAN KENDİM İÇİN İYİ BİR YOL KATETTİM VE BUNDAN SONRASINDA ZORLANIYORUM SUPPLEMENT DESTEĞİ ALICAM VE BU ŞEKİLDE GELİŞİMİME DEVAM EDİCEM HAFTADA 3 GÜN ANTREMAN YAPIYORUM AMACIM KÜTLE KAZANMAK HACİM ALMAK SUPLEMENT KOMBİNASYONU OLARAK YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR AŞAĞIDADA ŞUANA KADAR GELİŞİMİMİ VERİCEM ... YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM BU KONUDA ÇOK BİLGİSİZİM.
İLK AY ISINMA ALIŞMA İLE GEÇTİ..DAHA SONRA :
01.01.2017 :
Kol : Boşta / 25,5 Pazu / 29,5 Bacak : 48 cm
Göğüs: 96 Cm Omuz : 109 cm
Kilo : 65.5 Boy: 1.89
25.01.2017 :
Kol: B/27,5 Pazu / 31 Bacak : 49
Göğüs : 98 Omuz : 109
Kilo :69.8 Bel: 74
20.02.2017 :
Kol : B/29.5 Pazu : 32.5 Bacak : 50 cm
Göğüs : 99 cm Omuz : 110 cm
Kilo: 71 Bel :77.5 (İlk defa 70 kiloya çıktım)
Gelişimim Bu şekilde her ay ölçü aldım cm aldım gelişim var gözle görülürde farkındayım ama yavaş geliştiğimi düşünüyorum kilo olarak eksik kaldım.
İLK AY ISINMA ALIŞMA İLE GEÇTİ..DAHA SONRA :
01.01.2017 :
Kol : Boşta / 25,5 Pazu / 29,5 Bacak : 48 cm
Göğüs: 96 Cm Omuz : 109 cm
Kilo : 65.5 Boy: 1.89
25.01.2017 :
Kol: B/27,5 Pazu / 31 Bacak : 49
Göğüs : 98 Omuz : 109
Kilo :69.8 Bel: 74
20.02.2017 :
Kol : B/29.5 Pazu : 32.5 Bacak : 50 cm
Göğüs : 99 cm Omuz : 110 cm
Kilo: 71 Bel :77.5 (İlk defa 70 kiloya çıktım)
Gelişimim Bu şekilde her ay ölçü aldım cm aldım gelişim var gözle görülürde farkındayım ama yavaş geliştiğimi düşünüyorum kilo olarak eksik kaldım.