arkadaşlar bir konu daha açmıştım proteinle alakalı sağolun ihtiyaçlarımı karşıladınız diğer sorum ise uyku gelişimde cok önemlimidir mesela kendimi anlatıyım antremanımı akşam 9-11 yaparım saat sabaha karşı 5 gibi yatar öğlen 12de kalkarım mağlum 2.öğretim öğrenciyism yaptıgım olay gelişimimde nasıl bi etkisi olur ?
