2-2.5 senelik naturel değişim

Merhaba Arkadaşlar
Başta 95 kilo başladim suan 79-80 kiloyum yag oranim hakkinda cok bir fikrim yok sanirim yanlis olculdu basta. Supplement kullanimim en basta , kilo verdikten sonra protein tozu kullandim. Suan biraz baklava cikartmak icin bcaa ve antrenman sonrasi kardiyo yapiyorum. Sizce degisim 2 sene icin az mi sahsen ben cok gelisemedigimi dusunuyorum ?
Bir seyleri yanlis yaptiysam kusura bakmayin ilk mesajim forumda daha yeni üye oldum. Boyum 1.76 civarinda kilom 79
Omuz 121
Karin 90
Kol 36
Yag orani 13.6
Gogus 107

--- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2019 ---

Şu pozu atamadim pardon

--- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2019 ---

Yorumlariniz benim icin degerli teşekkürler bu arada dis hekimligi 1. Sinif ogrencisiyim spora baslama zamanim universite sinavi hazirlik zamanima denk geldi ama aksatmamaya calistim 12. Sinif spor salonuna gitmeden evde antrenmanlarimi sürdürdüm biraz zor oldu.

 

Vücudu iyi toplamışsın iki seneye göre gelişim biraz az ama evde o kadar olur.
İspirtodan belli zaten ben de yeni mezun diş hekimiyim.

 

Ahaha akrilik falan rafta dostum bu arada teşekkür ederim sadece 1 sene salona gitmedim 1 sene salona gittim suanda salona gidiyorum
Birazcik yag derdim var onu atabilsem bel cevresinden

 

Sonradan gördüm ispirtoyu da Kolay gelsin çalışmaya devam.

 

Gelişim çok iyi olmasada hiç yoktan iyidir %100 değilde %60 gibi Hemen hemen aynı yollardan geçmişiz aramızda biraz fark vardır hacim olarak oda , kas kazandıkça daha iyi hissedersin bir sene daha düzenli devam ettikten sonra daha güzel olur bence

 

Teşekkurler yorumun icin sanirim bir sene evde yaptigim icindir o da asiri gelismeyi beklemiyordum zaten birazda yag oldugu icin suan kas parcali durmuyor sadece ama belli oluyordur yaptigimiz spor

 

aynen kol iyi duruyor mesela omuzlar biraz geride gibi diğer bölgeler güzel

 

Güzel gelişim tebrikler.
Omuza fazla ağırlık vermelisin yana açışlar arka omuz öncelikli.