2+1+2 çalışmam yardım

[sefa011]

ben haftada 4 gün salonda çalışıyorum sorum şu
pazartesi,perşembe:göğüs-biceps-omuz
salı,cuma:sırt-triceps-bacak
çalışıyorum 2 gün çalışıp 1 gün ara veriyorum haftasonu da çalışmıyorum
bir sorun olurmu 1 gün git 1 gün ara ver diyorlar yanlış mı yapıyorum

 

[brhmcr]

illa 2 günlük program yapacam diyorsan boş -dolu yap bası kaslar ikinci günde çalışıyor bu durumda.

 

[sefa011]

boş dolu derken anlamadım kusura bakma biraz daha açıklayıcı olabilirmisin

 

[brhmcr]

Pazartesi idman
SAli bos
Carsamba idman
Persembe bos
.
.
.
SEklinde bu sayede bazi kaslarin dinlenme imkani bulur.