Sayın Verdonsalas vücudunun bir seferde sindirebilecegi protein miktarı 62-65 gr bandindadir.Kaldiki vücudun bunun ne kadarını verimli kullanır o da ayrı bir tartışma konusu.Senin için en uygun öğün sayısı 4 tür.Vücudunu 3 -3.5 saat arayla aç bırakıp günde 4 kere kaliteli protein,yağ ve karbonhidrat beslenmesi yapman gerekir.Böylelikle leptin hormonunu da aktif eder bir miktar kas inşa ederken yağ da yakarsın.[DOUBLEPOST=1496218898][/DOUBLEPOST]Ayrıca polis okulunda okumayı avantaja cevirebilirsin.Çünkü bu tip yerlerde besin degerleri ve kalori cetveli yemekhanede gün gün yazılır.Güzel bir kalori hesabıyla da istediğin vücuda ulaşman çok zor olmayacaktir.
