SelahattinZKN
Üye
Merhaba kardeşlerim, abilerim.
Yaşım 19.
183 boy ve 115 kilodayım. Zayıflamak istiyorum. 1 yıllık spora yeni yazıldım. Ama hiç bir bilgim yok. Araştırdım doğru düzgün konular bulamadım.
Sizlerin bilgilerine ve önerilerinize çok ihtiyacım var.
Sizce nasıl beslenmeliyim? Sabah öğlen akşam ve ara öğünlerde neler yemeliyim? Hiç bir şey bilmiyorum. Almam gereken kaloriyi doldurmam lazım mı? Günde 1000 kalori ile de durabilirim.
ve sporda nasıl antrenman yapmalıyım?
Yaşım 19.
183 boy ve 115 kilodayım. Zayıflamak istiyorum. 1 yıllık spora yeni yazıldım. Ama hiç bir bilgim yok. Araştırdım doğru düzgün konular bulamadım.
Sizlerin bilgilerine ve önerilerinize çok ihtiyacım var.
Sizce nasıl beslenmeliyim? Sabah öğlen akşam ve ara öğünlerde neler yemeliyim? Hiç bir şey bilmiyorum. Almam gereken kaloriyi doldurmam lazım mı? Günde 1000 kalori ile de durabilirim.
ve sporda nasıl antrenman yapmalıyım?
