181 cm 76 kg

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve cryptocheng tarafından 10 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cryptocheng
    Offline

    cryptocheng Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 17 yaşında 181 cm 76 kg birisiyim . 1,5 ay içersinde okul başlayacak ve benim 68 kgye düşmem gerekiyor. 68 tam ideal bana göre. Her antreman öncesi BCAA alıyorum biliyorum supplementler asla bir yiyeceğin yerini tutmaz .1,5 AYDA 8KG VERMEM GEREKIYOR. Günlük kalori ihtiyacım 2970. Günlük 2000 kalori almayı düşünüyorum ve sporu ömür boyu bırakmıyacağım ( futboldan tutun masa tenisine kadar okulumda tüm takımlardayım ). Yani sporu seviyorum spor olmadan yaşanacak bir hayat düşünemiyorum . Bana 2000 kalori tutacak protein ihtiyacımı karşılayacak bir liste verebilirmisiniz . Şimdiden teşekkür ederim .
     

Sayfayı Paylaş