180kg Leg Press 16 yaş

[bthn_ylmz]

bize vucut ağırlığı yeter,sen yapmaya devam et ,ha birde agır basınca ne oluyor? ağır basmakla güçlü olduğunumu zan ediyorsun ? yani merak etdim

ağır kilodan kastım yapabilceğiniz ağırlıkta en fazla 6-8-10-12 tekrarlar arası çıkarılabilen ağırlıktır daha güçlü olmaktan çok daha fazla kütleli durmak içindir

 

[Rambo206]

ağır kilodan kastım yapabilceğiniz ağırlıkta en fazla 6-8-10-12 tekrarlar arası çıkarılabilen ağırlıktır daha güçlü olmaktan çok daha fazla kütleli durmak içindir

başarılar ama birde tekrar sayilarina ç çok takilmamak lazım acıtınca birakmazsin o son 3-4 tekrar geliştirir kası

 

[bthn_ylmz]

teşekkürler sizede tekrar sayıları tabiki önemli değil herkes kendi vücudunu tanıyor ona göre tekrar sayıları çıkarıyor.