180kg Leg Press 16 yaş
- Konuyu başlatan Frkn3443
- Başlangıç Tarihi
Tesekkurler
Dedigin gibi yaptim suan 120kg yapiyorum squat 3-4 tekrar duzgun formda leg pressi de 220a cikardim
berkay7743
Özel Üye
süper gidiyorsun ben 120 kg ile başlamıştım güncel rekorum 400 kg 10 tekrar yakında sende gelirsin hatta 500 kg 10 tekrara bile gidersin hammalık değil bacakları ve baldırları çok güzel gelştiriyor[DOUBLEPOST=1489155277][/DOUBLEPOST]leg press sayesinde bacaklarım ve baldırlarım çok güçlü ve büyük doğru yoldasın
Aynen ya leg press cok iyi abi bu aralar tek bacak falan deniyorum efsane vuruyor abi
saolasin insallah artarim dedigin gibi vucut hayalim yok zaten hep agirlikta kafam
berkay7743
Özel Üye
16 yaşında başladım 17 yaşına 2 ay kala o zamanlardaki halimi hatırlattın bana kaç defa uyarı aldığımı ağır girdiğim için kaç yerden kovulduğumu unuttum 6 yıl oldu nerdeyse geçmişimi hatırlattın banaAynen ya leg press cok iyi abi bu aralar tek bacak falan deniyorum efsane vuruyor abi
Ben de 15 de basladim abi suan 2 sene oldu bizim salondaki hocalarin agirlik derdi yok benle ayni giriyorlar bazen benden de az ustelik half rep yapip ihhh ihhh ses cikartiyolar bari full rep yapsa neyse de iki cm indir kaldir yapiorlar keske istanbulda yabanci ulkedeki gibi strongman garajlari olsaydi16 yaşında başladım 17 yaşına 2 ay kala o zamanlardaki halimi hatırlattın bana kaç defa uyarı aldığımı ağır girdiğim için kaç yerden kovulduğumu unuttum 6 yıl oldu nerdeyse geçmişimi hatırlattın bana
berkay7743
Özel Üye
aynen ya kanka bak ne dicem sende gelecek var gibi temmuzdaydı galiba powerlifting derneğine üye ol katılım ücretide kaldırıldı zaten yarışmalara gir ilki tecrübe olur sonra ilerlersin facebooktan Gürhan gürler ile konuş bu konuyu senden iyi powerliftingci olur özellikle bench presste çok güzel ilerliyorsun bench üzerine yarışabilirsinBen de 15 de basladim abi suan 2 sene oldu bizim salondaki hocalarin agirlik derdi yok benle ayni giriyorlar bazen benden de az ustelik half rep yapip ihhh ihhh ses cikartiyolar bari full rep yapsa neyse de iki cm indir kaldir yapiorlar keske istanbulda yabanci ulkedeki gibi strongman garajlari olsaydi
Bende deadlift 0 yalniz abiaynen ya kanka bak ne dicem sende gelecek var gibi temmuzdaydı galiba powerlifting derneğine üye ol katılım ücretide kaldırıldı zaten yarışmalara gir ilki tecrübe olur sonra ilerlersin facebooktan Gürhan gürler ile konuş bu konuyu senden iyi powerliftingci olur özellikle bench presste çok güzel ilerliyorsun bench üzerine yarışabilirsin
deadlift hic yapmiyorum bir de benchte 2 tekrarda barla beraber 100kg iyi midir ki
berkay7743
Özel Üye
3 branş var deadlift squat bench press o zaman sen tek alanda yarışacaksın bench press 100 kilo 2 tekrar gayet iyi benim 1.5 yılda 90 kg 6 tekrardı yani 100 kg 2 tekrar ile eşit ama yaşım 18 di sen 16 sın gayet normal kuvvet çalışırsan kısa sürede 150 yi görürsün benchteki ilerlemen çok iyi benim yaşıma gelince 200 kg yi görme ihtimalin varBende deadlift 0 yalniz abi
stefan35
Üye
Her zaman serbest ağırlıklar daha da güçlenmeni sağlarDedigin gibi yaptim suan 120kg yapiyorum squat 3-4 tekrar duzgun formda leg pressi de 220a cikardim
Gecmis olsun abi
Rambo206
Üye
16 yasindasin bu yasda 120 kg squat yaparsan boyun kisa kalirDedigin gibi yaptim suan 120kg yapiyorum squat 3-4 tekrar duzgun formda leg pressi de 220a cikardim
Abi boyum 183 bir de haftada bir yapiorum squat split program etkiler mi ki pek ?Eskiden ben de hep oyle hafif giriyodum birden agirlik tutkusu gelince agir girmeye basladim hep insallah etkilemez :S
berkay7743
Özel Üye
ağırlık çalışmak boy kısaltmaz yavaşlatmaz boy yine aynı uzar
180 kg leg press fena değil, çok da iyi de değil. Ben 5 yıl önce 250 kiloyu tek bacağımla yeterince açarak basıyordum. Bu arada squat miktarım da Full RAW da olsa 140 - 150 kg. Kendi ağırlığımdan biraz fazla. Bugün taş çatlasa 600 kg leg press bassam, squat miktarım bunun 4'te 1'i oluyor maalesef, o yüzden her ne kadar benim ağırlığım da fazla olsa da 120 kg squat pek inandırıcı gelmedi, video koyarsan daha iyi olur. Bu arada bacaklarım kiloma göre çok iyi, fotoğraf atabilirim ama biraz tuhaf bir açısı var.
Bu arada squat miktarım da Full RAW da olsa 140 - 150 kg. Kendi ağırlığımdan biraz fazla. Bugün taş çatlasa 600 kg leg press bassam, squat miktarım bunun 4'te 1'i oluyor maalesef, o yüzden her ne kadar benim ağırlığım da fazla olsa da 120 kg squat pek inandırıcı gelmedi, video koyarsan daha iyi olur. Bu arada bacaklarım kiloma göre çok iyi, fotoğraf atabilirim ama biraz tuhaf bir açısı var.