günde spor yaptığım 2 saat harici en ufak bir sportif hareketim yok. masa başında öyle oturuyorum. spor dediğimde 5.6 km hızla günde 2 saat eğimsiz arazide tempolu yürüyüş.
yaşım 20-21
boyum 174
kilom 72
yaptığım spor için ortalama 600 kalori harcadığım yazılıyor.
ve günlük almam gereken kaloriye de 2400 diyorlar.
kalori az gibi sanki. yani spor yapmasam 1800 kalori ile mi yaşayacağım. anlamadım nerede hata var. bu arada vucut geliştirmediğimin de altını ciziyorum yani 300 kilo protein önermeyin
yaşım 20-21
boyum 174
kilom 72
yaptığım spor için ortalama 600 kalori harcadığım yazılıyor.
ve günlük almam gereken kaloriye de 2400 diyorlar.
kalori az gibi sanki. yani spor yapmasam 1800 kalori ile mi yaşayacağım. anlamadım nerede hata var. bu arada vucut geliştirmediğimin de altını ciziyorum yani 300 kilo protein önermeyin