Salondaki kavgayı hallettim sıkıntı kalmadı Ramazan ayı bunun için var zaten herneyse barı arkadaş çıkardı bar 18 kg 8 adet 20 lik taktım 178 kg 2 temiz tekrar çıkardım gaza getirip hadi 3 dedi 3.cü temiz olmadı hafif yardım aldım barı çıkarmayı yapmamak büyük avantaj evde ben çıkarıyorum 180 kg 1 tekrar çıkıyor takviye almadan 3 gün önce denediğimde 150 de 6 zor çıktı takviyelerle 180 de 1
yani 150 de 7 ye denk
bende şöyle oluyor 150 de 6 çıkıyodu ama 175 denk gelmesine rağmen 172.5 kg basıyordum 175 kg nizami gelmiyordu o zamanlar nox ve stak kullanıyordum ama kreatin monohidrat ta vardı creapure
değildi ve 5 gram alıyordum yükleme haftası kreatin monohidrat creapure olandan yüklemede 20 gram 6 gramda 2 ölçek 50 calibrede stak ve grenade ile oynamadım kreatin yükleme haftasında doz değiştirdim 25 gramdır maksimumu ben 20 gram aldım creapure olmasıda etkili oldu 6 gramda 50 calibreden geliyor stakta ekleyince bcaa 9 tablete çıkardım maksimum doz amino asit 6 tablete maksimum doz 1 haftada 172.5 nizami 180 nizami oldu balon gibi söndüm 150 de 6 nizami 172.5 kg nizami zor basarken haloyu kestim 2 hafta kadar zaten deca ve testoda güç olarak işlemedi vücut analizi ölçümde anladım kuru kas oluşmamış 750 gram su tutmuş 1.5 cm de kollar büyüdü muhtemelen su hepsi yani inecek kısa sürede halo güç verdi saf kuvvet sadece kas gelmedi 2 haftada söndü ben 150 de 6 yı 6.haftamda denedim ve iğneyi antrenman yapmadan önce tabiki son kez vurdum ki 5 haftada işlemeyen 6.da dada işlemez bunu nerden anladım vurulduğu gün denedim 150 de 6 vurulduğu zamandan 2 gün sonra 150 de 6 çıktı inanamadım 2 gün sona yine denedim gene 6 çıktı 2 gün sonra gene 6 ki sonuncu çıkan çok zorladı anladımki halonun yaptığı balon gibi söndü en son denediğim gün işte creapure kreatin dozunu 5 gramdan 20 grama çıkarınca eski gücümü kazandım ki ömrümde 5 gram üstüne çıkmadım ilk kez çıkayım dedim ve 172.5 kg tek 180 kg tek oldu 175 e denk gelen sayıda 182.5 kg ye denk geldi boşuna masraf yaptım dozu arttıysaydım sorunum çözülecekmiş meğersem ne yalan diyim 150 de 6 yı yaptıktan sonra doğru şeklide almadım kreatin i bazen hiç almadım artık hem doğru doz hem doğru kullanım hemde creapure olanı kullanıyorum şubattaki son rekorda creapure değil klasik alıyordum bunları yazıyorum çünkü steroid ve peptitler dopingler gereksizdir plato doğru şekilde supplement alırsanız hiçbir zaman kalıcı platoya takılmassınız tek fark doping alınca plato çok daha kısa doğalken çok uzun tutacaktır ama kalıcı olmayacaktır benchte çok fazla büyük 250 kg üstünü hedefliyorsanız doping almanız gerekir ki gerek yok bunun sebebi 250 kg yi geçmeye doğal yoldan ömür yetmez plato kalıcı değil ama gittikçe daha uzun olur ömür yetse kimse doping almazdı bence kuvvet işinde doğal sınır yoktur uzun plato vardır ama body buildinge doğal sınır var biliyorsunuz hipertrofi çeşitleri var kas yapmadan kuvvet kazanmak yazın nete ve okuyun kreatin öncesi güç eskisi gibiydi yani son vurduğum gün 1 haftada 2 şer gün arayla denememin sebebi uzun esterli olduğu için ama hep sonuç aynı çıktı taki kreatin dozunu arttırana dek kreatinden 3 saat önce yine 6 çıktı içtikten yarım saat sonra 180 çıktı yani 7.çıktı bu kadar denememin sebebi size yanlışlıkla yalan söylememek için kreatin dozu 5 katına çıkardım yüklemede benim ilkem dürüstlüktür
Son düzenleme: 28 Haziran 2016
