extantb
Üye
Merhaba arkadaşlar.9 aydır fitness yapıyorum.Spora başladığımda yağ oranım %26 idi.Şuanda boy 181 kilo 84 ve yağ oranım %18.
Definasyona girip yağ yakmamı mı önerirsiniz ya da bulk yapıp kas kütlemi arttırmaya yönelmemi mi tavsiye edersiniz ?
Beslenmem nasıl olmalı ? Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Definasyona girip yağ yakmamı mı önerirsiniz ya da bulk yapıp kas kütlemi arttırmaya yönelmemi mi tavsiye edersiniz ?
Beslenmem nasıl olmalı ? Yardımcı olursanız çok sevinirim.