18 Aylık Gelişim
- Konuyu başlatan Newdonis
- Başlangıç Tarihi
En üstteki fotoğrafta karnı içine çekmişsin sanki. O yüzden göbekteki fark, hatta genel vücut olarak 18 aya göre çok az geldi. Üstelik yandaki yağlar duruyor. Aldığın kilo ile doğru orantılı kas gelişimi gözükmüyor. Kasların çok daha belirgin olması lazımki definisyona girsen bile yinede ortaya çıkacağını sanmıyorum. Bence ya beslenmede yada antremanda bir terslik var.
Arkadaslar cok fazla bacak calismamistim bunca ay su siralar yeni calismaya basladim karinada ayni sekilde o yonden eksiklerim var bunu biliyorum.Fakat sirf kol olcusunu vermemle sirf kol calistigim anlamina gelmiyor gogus kaslarim kollarimdan daha iyi yorumlariniz tesekkurler.[DOUBLEPOST=1432404535][/DOUBLEPOST]
dediginiz gibi bunca ay bacak ve karin calistigim pek soylenemez bundan sonra yeterince agirlik vermeye calisicam zararin neresinden donersen kardir.
Kollarınız,Omuzlarınız ve Göğüs kaslarınızı iyi çalışmış Kanat,Karın,bel ve Bacaklarınızı çalıştırmıyorsanız yada az çalıştırıyorsanız üstünde durmanızı egzersizlerin üstünden daha detaylı çalışmanızı öneririm başarılar
dediginiz gibi bunca ay bacak ve karin calistigim pek soylenemez bundan sonra yeterince agirlik vermeye calisicam zararin neresinden donersen kardir.
Son düzenleme:
ben şevkini kırmak istememiştim sadece yorum yaptım kb.
öncelikle vücut sadece göğüs ve kollardan ibaret değildir,lütfen resim ekleme kurallarına saydı gösterip bacak ve sırt pozlarını da koyun,sadece bu başlıkta değil genel olarak üye fotoları konularında böyle bir sorun var,bacak ve sırtı eklemediğinizde vücudun kas kütlesinin yarısından fazlasını göstermemiş oluyorsunuz,ne kadar mantıklı?
gelişime gelince kesinlikle kötü olduğunu düşünmüyorum,bence gayet iyi.çok uzun boylusunuz,ilk etapta bir dezavantaj bu.alınan 20 kg var,hacimlenen sağlam temeli atılan bir vücut var.1-2 yıl sonra bu vücudun efsane bir hal alacağını düşünüyorum ben.tebrikler.
gelişime gelince kesinlikle kötü olduğunu düşünmüyorum,bence gayet iyi.çok uzun boylusunuz,ilk etapta bir dezavantaj bu.alınan 20 kg var,hacimlenen sağlam temeli atılan bir vücut var.1-2 yıl sonra bu vücudun efsane bir hal alacağını düşünüyorum ben.tebrikler.
En kisa zamanda sirt pozumuda koyarim fakat bacagimi onceki mesajlarimda da soyledigim gibi bacakta daha yeni yeni yapmaya basladim.Ama su som 1 aydir bacak ve karina ciddi manada yogunlastim ozellikle bacak ve karinda onerileriniz antrenman programi onerileriniz varsa beklerim.Yorumunuz icin tesekkur ederim.
Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim.Yağli oldugumu biliyorum haklisiniz 3 den kastiniz %3 sanirim benim amacim %4 veya %5 dusmek suan ki yag oranim %17 definasyon icin program veya karin ve yanlar icin bir program oneriniz varsa sevinirim.
Şunu belirtmek isterim 95kiloda %5 yağ oranıni yaklaşık olarak 10 sene sonra görebilirsiniz. Definasyon için bana ulaşabilirsin. Yardımcı olurum programda.
Sanirim yanlis anlasilmisin %5 dusmekten kastim %17 yag oranindan %12 yag oranina dusmekti yorumunuz icin tesekkur ederim.
FuriousWind
Üye
Arka kol gayet iyi, karın çalışırsanız beslenmeyle beraber daha iyi olabilir alt bölge.