dumbellkokusu
Üye
Spora başladıktan sonra 6 ayda 25 kilo verdim aynı zamanda ağırlıkta çalışıyodum omuzlarım 105 cm den 4 ayda 116 cm geldi hatta çatlaklar bile oluştu ama o zamandan beri bi genişlik alamıyorum beslenmeye şu 2 aydır dikkat etmeye başladım,beslenme dışında ne yapmalıyım ?
boy 175
yaş 16
kilo 69
boy 175
yaş 16
kilo 69
