öncelikle merhaba
1.73 cm boy
91 kiloydum ( pek iç açıcı değil biliyorum
16 mart gibi bir spor salonuna yazıldım. program olarak;
1 gün karın
1 kol, bacak, göğüs
1 gün boş
*başlarken ve bitirirken 15-20 dk koşuyorum.
şeklinde gidiyorum. (oradaki hocanın söylediği program bu)
şu an 88.4 kiloya düştüm. yavaş mı?, normal mi ilerlemem sizce?
üniversitede olduğumdan beslenmeye elimden geldiğince dikkat etsem de yanlış yaptığım şeyler mutlaka vardır. program ve beslenme hakkında önerilerinizi/ ip uçlarınızı yazarsanız sevinirim.Şimdiden teşekkürler.
1.73 cm boy
91 kiloydum ( pek iç açıcı değil biliyorum
16 mart gibi bir spor salonuna yazıldım. program olarak;
1 gün karın
1 kol, bacak, göğüs
1 gün boş
*başlarken ve bitirirken 15-20 dk koşuyorum.
şeklinde gidiyorum. (oradaki hocanın söylediği program bu)
şu an 88.4 kiloya düştüm. yavaş mı?, normal mi ilerlemem sizce?
üniversitede olduğumdan beslenmeye elimden geldiğince dikkat etsem de yanlış yaptığım şeyler mutlaka vardır. program ve beslenme hakkında önerilerinizi/ ip uçlarınızı yazarsanız sevinirim.Şimdiden teşekkürler.