17 Yaş Değişim..

Arkadaşlar daha önceden konu açmıştım fakat eski resimleri bulamadım ve ekleyememiştim,eski resimleri bulup yeni konu açmak istedim. Eski halim dediğim spora başlamadan 2 ay önce.O zaman alkol çok kullanıyordum haliyle istemediğim bi görüntüye ulaştım.Göbek beni çok rahatsız etmeye başladı ve kız arkadaşımın şaka olarak dalga geçmesiyle hırs yapıp hemen spor salonuna yazıldım. 2-5 3 aydır bu sporla uğraşıyorum.
İlk ay Weider Mega Mass 2000 kullandım,baya bi kilo aldım.
Şuan Weider amino 2000 kullanıyorum.

Başlamadan önce;


Sonra;











Resimlerin boyutu büyük olduğu için küçülttüm bunun için kusura bakmayın.Bu arada yorumlarınız benim için çok önemli.

 

süper! dahada laf bulamıyorum,işte salonun faydaları biz gidemiyoruz maalesef

 

Yorumun için saol.
Evet salonun havası bi başka oluyor=)

 

ozellikle avatarindaki resmi cok begendim cok iyi gelisim tebrik ediyorum 2,5 ayda hll olsn

 

Değişim çok güzel photoshop la oynamasaydın daha güzel olabilirdi

 

Öncelikle yorumun için saol.Fakat photoshoptan pek anlamam telefonun kendi özelliği var,bi ara program attırmıştım genelde böyle fotoğraflar çıkartıyor.

 

yağ yakımı için neler yaptın örneğin beslenmen ve kardiyo antremanların ne şekildeydi haftada kaç gün spor yapıyordun biraz bilgilendirirsen diğer arkadaşlar dahil bende faydalanabilirim bu azmin zaferinden

 

Harika programınıda yazarsan sevinirim 3 ay sonunda süper sonuç almışsın

 

resimler cok kücük ama burdan bel bölgen gayet güzel görünüyor tebrikler

 

Haftada 3 defa gidiyorum. Karın kası için bu videodaki hareketleri uyguladım:https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
2 Günde 1,3 set 30 tekrar olarak.
Şöyle söyleyim spor salonunda hiç koşmadım. Sadece her cumartesi pazar 6.5 7.00 gibi kalkıp 1 saatlik koşu yaptım.
Beslenmeye gelince karbonhidrattan uzak durdum,protein ağırlıklı beslendim.
Süt,tavuk,yumurta,hindi eti,yeşil sebzeler,badem gibi.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:03 ----------

Programı özelden yolluyorum.

 

Forumda yenıyım bende ama 3 ayda cok büyük değişim yapanlardansın ama 3 ay gidip yapamayanlarda var burdan en önemli öğrendiğim bilgi beslenmek ve disiplin müthiş olmuş bu arda bu arada beslenme ve programını banada atarsan sevınırım

 

süper olmuş tebrikler

 

Tebrikler kardeş çok güzel vücut yapmışsın nickimdende anlıcağın gibi burda acemiyim Programı banada atabilirmisin özelden ?

 

cok guzel gelisme. bence salonun havasi deyil, kendi basarin tebrik ediyorum.

 

Yorumun için çok teşekkürler.Evet dediğin gibi hırs,sabır ve azimle istediğime ulaştım.

 

Fotoğrafları hesapmakinasıyla çektin sanırım

 

3 ayda harika sonuç almışsın tebrik ederim vücudun çok iyi olmuş programını banada özelden yollarmısın ?

 

Sanki ilk 2 fotoda ya belini öne ittin ya da kifoz kamburluk vb var

 

Evet spora başlamadan önce biraz kamburluk sorunumda vardı.Ama şimdi allaha şükür dimdik duruyorum =)

 

3 ayda süper gelişmişsin,özellikle sırt ve omuzlarını beğendim. acba çalışma prgramını veya sana ulşabilceğim bi adresini yollarmsn?