Ahov
Üye
Merhabalar.. Yaşım 17 .Bulunduğum yerde spor salonu malesef yok.Kick Boks Kursu Veren bir yer vardı ve orda kum torbası yumruklayarak ve düzenli beslenip düzenili uyuyarak 5 ayda 17 kg verdim.5 ay önce 94 kg'idim şu an ise 77 kiloyum.
Şimdi Gelelim Beslenme Programıma :
---------------------
7:30: 3 tam yumurta genellikle omlet yapıyorum (50g Lor peynir)
Yoğurt Maydanoz
09:30: Okulda oluyorum ve genellikle Form biskivüler yiyorum
12:00: Öğle arası oluyor ve evde hazırladığım
-150g Tavuk Göğsü (veya Ton balığı)
-100g Yağsız Tuzsuz Pilav
-2 dilim Kepek Ekmeği
15:00:Evde oluyorum ve antrenmana başlıyorum dumbelllls
Antrenmandan sonra :
-500 ml Evde Hazırlanmış Erik suyu,Portakal suyu ve Limon suyu karışımı
-------------------------------
Antrenmandan 30 dk sonra açlık hissi duyuyorum.
150g Tavuk Göğsü
1 Tabak Salata (yağsız tuzsuz)
1 Kase Yoğurt
Makarna ve ya Pirinç Pilavı
Akşam 9-10 gibi : 1 adet Muz 1 Adet Elma 2 Adet Portakal tüketiyorum
Yatmadan önce : Lor peyniri ve ya Yoğurt...
-----------------------------
Benim Beslenme programım böyle.Gördüğünüz eksilklikleri iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum..
Dipnot:Yazın Almanyaya gidiyorum ve spor salonunda çalışma imkanım oluyor yalnız sağ göğsüm sol göğsüme göre biraz daha büyük duruyor bir öneriniz varmı ?
İyi forumlar iyi antrenmanlar
Şimdi Gelelim Beslenme Programıma :
---------------------
7:30: 3 tam yumurta genellikle omlet yapıyorum (50g Lor peynir)
Yoğurt Maydanoz
09:30: Okulda oluyorum ve genellikle Form biskivüler yiyorum
12:00: Öğle arası oluyor ve evde hazırladığım
-150g Tavuk Göğsü (veya Ton balığı)
-100g Yağsız Tuzsuz Pilav
-2 dilim Kepek Ekmeği
15:00:Evde oluyorum ve antrenmana başlıyorum dumbelllls
Antrenmandan sonra :
-500 ml Evde Hazırlanmış Erik suyu,Portakal suyu ve Limon suyu karışımı
-------------------------------
Antrenmandan 30 dk sonra açlık hissi duyuyorum.
150g Tavuk Göğsü
1 Tabak Salata (yağsız tuzsuz)
1 Kase Yoğurt
Makarna ve ya Pirinç Pilavı
Akşam 9-10 gibi : 1 adet Muz 1 Adet Elma 2 Adet Portakal tüketiyorum
Yatmadan önce : Lor peyniri ve ya Yoğurt...
-----------------------------
Benim Beslenme programım böyle.Gördüğünüz eksilklikleri iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum..
Dipnot:Yazın Almanyaya gidiyorum ve spor salonunda çalışma imkanım oluyor yalnız sağ göğsüm sol göğsüme göre biraz daha büyük duruyor bir öneriniz varmı ?
İyi forumlar iyi antrenmanlar
