16 yasındayım resimlere bakararak bi tavsiye onerrmsnz ?
- Konuyu başlatan akreptr14
- Başlangıç Tarihi
- Durum
wing chun
Üye
Öncelikle arkadaki barbelli görünce seni alnından öpesim geldi. 
Henüz boy atmamışsın, onun için vücut ağırlığınla yapacağın çalışmalar yoğunlukta olmalı. Ellerini yumruk yaparak şınav çek. Yumruk acıtırsa o barbelli bir yere sabitleyip onu tutarak da yapabilirsin. Asılacağın bir demir bulup bol bol barfiks çek. Bütün tutuşları kullan, ararsan internetten hepsini bulabilirsin. Arka kol için dips yapabilirsin ayrıca. Biceps için -oturarak- barbell curl yapabilirsin, ağırlık çok zorlamasın seni tabi 10 civarı tekrar yapabilmelisin. Karın hareketlerini internetten araştır evde çoğunu yapabilirsin zaten. Bunları barfiks-şınav bir gün, barbell curl-dips bir gün şeklinde uygula şimdiden yavaş yavaş. Yiyebildiğin kadar ye. Mcdonalds, burger king tarzı yerlerden uzak dur. Bol meyve ye. Forumda araştırma yap, oku yazılanları. Gelişimini de burada paylaşırsan fotoğraflarla, yol gösteren bulursun daha. Benim tavsiyelerim bunlar.
Henüz boy atmamışsın, onun için vücut ağırlığınla yapacağın çalışmalar yoğunlukta olmalı. Ellerini yumruk yaparak şınav çek. Yumruk acıtırsa o barbelli bir yere sabitleyip onu tutarak da yapabilirsin. Asılacağın bir demir bulup bol bol barfiks çek. Bütün tutuşları kullan, ararsan internetten hepsini bulabilirsin. Arka kol için dips yapabilirsin ayrıca. Biceps için -oturarak- barbell curl yapabilirsin, ağırlık çok zorlamasın seni tabi 10 civarı tekrar yapabilmelisin. Karın hareketlerini internetten araştır evde çoğunu yapabilirsin zaten. Bunları barfiks-şınav bir gün, barbell curl-dips bir gün şeklinde uygula şimdiden yavaş yavaş. Yiyebildiğin kadar ye. Mcdonalds, burger king tarzı yerlerden uzak dur. Bol meyve ye. Forumda araştırma yap, oku yazılanları. Gelişimini de burada paylaşırsan fotoğraflarla, yol gösteren bulursun daha. Benim tavsiyelerim bunlar.
B
brhmcr
Guest
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum