16 yaş

ofrome

ofrome

Üye
Arkadaşlar yaşım 16 boyum: 175 kilo:58 haftada 4 gün FLEXOR hocanın önerdiği
hareketleri 6 kg lık dumbellar ile yapıyorum kaslarda belirgin bir sıkılaşma oldu.

Bazı yerlerde okuduğuma göre ağırlık çalışması ileride büyümeye engel olabiliyormuş.

Sizce dumbellar ile çalışmaya devam mı ediyim yoksa sadece kendi vücut ağırlık ile mekik ve şınav mı yapıyım ?

Hareketlerin ileride vucudun irileşmesine engel olacağından korkuyorum.
 
6kg 16 yaşa göre fazla.Dambılla çalısacaksan o yaşta 3kg dambılla veya dambılsız sadece vücut ağırlıgınla çalışmalısın.6kg gerçekten 16yaşa göre fazla kemiklerinin erken sertleşmesine yol açabilir.

En sağlıklısı gelişim dönemimde vücut ağırlığında çalışmaktır.Vücut ağırlığında şınav ve mekik yapmalısın.
 
şinav ve mekik konusunda HamzaYüksel'e katiliyorum
fakat 6kg düzenli çalişma ile pek zarar vereceğini düşünmüyorum sonuçta sadece dumbell çalişiyorsun boyunu uzatmasini engelleyecek boyutta çalişmiyorsun eğer korkum var diyorsan haftada aralikli olarak 2 veya 3gün çalişabilirsin ama squat,barfiks,şinav,mekik temel bunlardan geçiyor sonuçta bence squat yapmasan bile barfiks şinav mekik bunlardan vazgeçme düzenli yap dumbell'da pek problem çikaracağini sanmiyorum düzenli beslen,antreman sonralarina dikkat et iyi çalişmalar :)
 
tam tersine bence uzamada faydalı olur eklemlere yüklenmezsen tabiki
Yani kaldıramıyacağın ağırlıklarla uğraşma
 
Bu konu forumda nerdeyse hergün tartışılıyor forumda arama yapmanı öneririm. Çünkü devamlı aynı şeyler yazılıp duruyor her açılan başlığın altına.
 
ortalama haftada 1 böyle bir konu açılıyor ben yinede cevap vereyim. Bu boy kısaltır bence tamamen saçmalık ha gidip 100 kilonun altına gireceksen o zaman ayrı ama 16 yaşındaki bireye de 6 kg dumbell fazla demek şaşırtıcı.Örnek verecek olursam, Ben 15 yaşındayım bazen salonda 30 kilonun altına girdiğim oluyor ama başladığım ilk günden beri 4 cm uzadım, zaten yukardan baskı yapan hareketlerden kaçınmak gerekir sende eğer eklemleri zorlayacak hareketleri yapmazsan zararını görmezsin.Herşey genetiktir tabi ama yine örnek verecek olursam Arnold 17 yaşında v.g şampiyonu olmuş ama boyu 1.88 herşeye aldırmamak lazım.
 
mekık sınav zaten yapman gerek bıze bıle salonda yaptırıyorlar ısınma amaclı ama fayfdası var tabı 6 kg neye gore agır anlamadım gogus ıcın 6 kg hıcbısı sınav ceksen daha agır oluyor omuz ıcın yana acmada agır olabılır ama yukarı kaldırma hareketınde sorun olmaz
 
Gerçekten 6 kg hiçbirşey. Kardeşim 16, ben 20 yaşındayım ve beraber antreman yapıyoruz. Kardeşim yardımsız 25-25 kglerle bench dumbell press yapıyor, +200kg leg press, 40kg clean press, 20-20 shoulder press yapıyor ama benimle aynı boyda. Spor büyüme hormonu seviyesini patlatır. Ama 100kg bench altına yatıp, 140 kg squat yapıyorsan bu durdurabilir işte onun nedeninide forumda araştır bir sürü yerde yazıyor.
 
13 yaŞindayim

Merhaba. Ben 13 yasindayim. Boyumun uzamasını engellemeyecek aksine uzatmak üzere ne tür hareketler yapabilirim. 4 Kg Lik Dambıll aldım değiştirmek istiyorum kaç kilo ile değiştirmeliyim ? Teşekkürler..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı