polat.onur.2003
Üye
Merhaba abiler,ben 16 yaşındayım 78 kg 1.80 boy ,11.sınıfa giriyorum.Geçen sene 5 Ayda 96 kg den 73 e düştüm sonra birkaç ay sporu bıraktım.(o dönem çok hafif ağırlıkta çalışıyordum, günde 1000, kalori bile almıyordum belki, göbeğimde biraz sarkma oldu.)5,6 ay önce spora bir daha başladım.Basladigimda Bench Press 40 kg yapamamıştım şu an da 85 kg 3 tekrar yapiyorum.Kreatin vb. kullanmama gerek varmi?Ve tavsiyeleriniz varmı?Yorumlarını bekliyorum.Guncel formum ve eski halim ektedir.
