Yaklaşık 60 kilodan 7 ayda 70 kiloya çıktım bu 7 ayda kullandığım supplemenler şunlar ; Hardline 3Matrix, Muscletech Mass Tech, Multipower Mass Gainer 70 e ulaştığımdan itibaren hacimlenmem biraz yavaşladı 80 kiloya ulaşmak için ( özellikle üst göğüsün dolmasını istiyorum ) nasıl beslenmeliyim nasıl bir yol izlemeliyim karboyu mu proteini mi arttırmalıyım ?
16 yaş daha fazla hacim için ne yapmalıyım
- Konuyu başlatan Jongass
- Başlangıç Tarihi
3duLa
Üye
Hacim istiyorsan karbonhidratı arttırmalısın proteinin arttırırsan kasların gelişir fakat hacim adına bir sonuç alamazsın. Günlük aldığın protein miktarını sabit tut ve karbonhidrat miktarını arttır. Ayrıca çalışma programında da değişiklikler yapmalısın. Piramit set gibi bunları araştır derim (düşük tekrar fazla ağırlık gibi...) 