16 yaş 7 aylık ev çalışması

[ironi12]

Ev çalışmasına gre süpersin.

 

[Mehmet_sefa]

Öncelikle vücudun çok güzel yaşına göre. karın için hangi hareketleri yaptığı söyleyebilrsen çok iyi olur

 

[Realicty]

ağırlık kaldırmadan önce çekilmiş bi resmimi buldum geçen senenin ağustosu 15 yaşındayken burda 64 kiloydum yağ oranımı bilmiyorum ama hiç mekik çektiğimi hatırlamam o zamanlar hep şınav ve barfiks çeşitlerine odaklanmıştım

 

[bodyci55]

programını yazsaydın barı

 

[burnboyy]

hocam senden programını bekliyoruz tebrikler valla yaşının süper kahramanı olmuş gibisin(bu cümleyi niye söylediğimi bilmiyorum)

 

[Realicty]

yeni sayılıcak bir resim yağ oranımı istediğim seviyeye çektim özellikle karın bölgesi çok hoşuma gitmeye başladı

 

[khatlow]

kardeşim 1.87 boyum var 64 kiloyum kilo alamıyorum nasıl kilo aldın birde proğramını yazarmısın omuz + gögüs

 

[alper015]

kardeş cardio olarak ne yapıyosun koşu ip felan bide günlük neler yiğiyosun bi söylermisin bende evde çalışıyorum

 

[thebky]

Göğüse yüklen.Evde üst göğüs çalışılmıyor pek ama üst göğüse dikkat et eksik kalmasın.Ayrıca Bicepslerin çok kısa scot curl concentration curl tarzı açma hareketleri yapmanı tavsiye ederim

 

[burakdemiral98]

Süpersin dostum.

 

[AcemiBodyci33]

Arkadaşlar şu ikinci resimde gördüğümüz gibi sağ kolun en üst kısmı şişmiş kas anlamında yani o bölgeye ne ad veriliyor ?

 

[yeniyim]

süper yalnız ilk sayfada sanki biraz tüylü mü çıkmışsınız yoksa ışıkla mı alakalı son resim daha temiz görünüyor

iki sorum daha var bacaklar nasıl? bir de ailenizin tepkisi nasıl

 

[oquizzhann]

kardeşim şu antreman programını paylaşır mısın?

 

[dkemre]

Gelişmeni takip ettim dostum. Genetikten dolayı süper bi gelişme yaşamışsın bende senin kadar kolay gelişemiyorum malesef. Herhangi bir beslenme programın varsa atar mısın özelden?