16 yaş 1 senelik gelişim NATURAL

Merhaba arkadaşlar 1 senelik bir geçmişim var 1 sene içersinde supplement almadım 11. Ayda gelişmem baya durduğu için protein tozu aldım yanında kreatin ile kombin ettim sizce nasıl yorumlarımı bekliyorum (not:spor salonuna gitmeden önce sadece kol kası çalıştım daha göğüs kanat ne demek bilmiyordum biraz geride)

 

ölçüler nedir tebrikler bu arada

 

Soğuk
Göğüs-106
Kol-38
Omuz 123 125 civarı
Kalf 38.5

 

Bayağı iyi gözüküyor.Devamını dilerim..Yalnız karına biraz dikkat etsen bence daha iyi olur...Boy kilo yağ oranı kaç bu arada?

 

Karını en son yapıcam karına fazla önem vermiyorum ama çalışmaya başlıcam ufaktan yağ oranım 9-10 arası en son 3 ay önce ölçtürdüm 10.3 çıktı endekste normal ama şuan kilom 72 boy 1.71

 

Çalışma programın ve beslenmen hakkında biraz bilgi verirsen sevinirim kardeşim.

 

Gelişime tam sürat devam et yaşına göre bu ölçüde olduğuna göre 20 yaşına çok güzel gireceksin spora sakın ara verme devam et başarılar

 

Cok iyi kardesim tebrikler basladiginda kilolumuydun zayifmiydin ozellikle kol ve omuzlar gercekden super gozukuyo :/

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

eğer 1 yılda bu vücut ortaya çıktı ise valla helal olsun biraz çalışma programını anlatırmısın

 

Kilolu değildim 68 ile 70 kilo arasıydım şuan aç halim 72.7

--- Mesaj birleştirildi, 8 Temmuz 2015 ---

Beslenmem ve çalışma programı vermiyorum herkesin vücudu farklıdır beslenmeyi herkes ayarlayabilir , çalışmamda mesela sakanlanmanızı istemem yani ben hoca değilim sonuça başka sorularınız varsa cevaplarım arkadaşlar beslenmem standart yani tüm bu işle uğraşan gibi yiyorum bundan çıkarabilirsiniz hepinizi seviyorum

--- Mesaj birleştirildi, 8 Temmuz 2015 ---

Buralara gelmem disiplin sigara içki yok evde yemek yapmak var başka birşey yok gezmek yok.

 

kol ölçün 42 civarı gibi geldi gözüme 38 olması şaşırtıcı gelişim süper

 

Gelişim çağında olduğu için GH ve Testonun iyi bi durumda olduğundan dolayı define bir kol olduğu için, daha büyük ölçülü gibi gösteriyor, bu bir illüzyon..

 

170 boyda o kol ölçüsünde pumplı çektiyse neden olmasın?

 

Pump olan siyah beyaz fotolar diğerleri soğuk

 

Maşallah