anllongan
Üye
Merhaba abilerim arkadaşlarım.16 Yaşındayım.Boyum 1.65 biraz kısayım ve yağlarım var 65-70 kg civarındayım. kendimi geliştirip öncelikle fazla yağlarımdan kurtulup sıkılaşmak istiyorum.okulların kapanacak olmasıyla 2 hafta içinde salonuna başlıycam ve kendimi en kötü hissettiğim bir yönüm var kendimde jinekomasti olduğunu düşünüyorum.Göğüslerim fazla yağlardanmı yoksa jinekomastidenmi büyük bilmiyorum fakat biran önce kurtulmak istiyorum.Sosyal anlamda beni çok kısıtlıyo ve özgüven kaybetmeme neden oluyor.Karar verdim forumdaki abilerimin başarılarından örnek alıp vücut geliştiricem.2-3 gündür beslenmeme dikkat ediyorum.4 er kiloluk 2 dumbell la setler halinde çalışıyorum.Şınav mekik ve barfix çalışıyorum Evde. Beslenme olarak artık hiçbir gazlı içecek 1-2 dilim tam buğday dışında ekmek yemiyorum.sabahları 2-3 yumurta beyazı,2 bardak süt ve lor peyniri yiyorum.Öğlenleride tam bir program koyamadığım için henüz 1 paket form bisküvi ile gidiyorum.Yaz sonuna kadar fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ve boyumuda uzatmak istiyorum.Tüm yorumlarınızı bekliyorum.İyi kötü hertürlü öneriye açığım iyi günler.