16 yaşındayım 1.5 ay oldu

M

madheart90

Üye
Selam . Yaklaşım 1.5 ay önce kilo vermek için spora başladım . Koşu,mekik,bisiklet,uzay,esneme ve beslenme programı ile 1 ayda 7 kilo verdim. şimdi ise 20 günden beri vücut çalışıyorum. Bazı Sorularım var ;

1) enseye pres boy uzamasını engeller mi
2)Protein ve aminoasit için daha erken mi
3)Yanlardaki yağları eritmek için hangi hareketleri yapmalıyım bench_O
 
öncelikle forumda her yerde yazdığı gibi bölgesel yağ yakma diye birşey yoktur. 2.si protein tozu hocamın dediğine göre 2 aydan sonra başlanabilir vede protein tozu daha çabuk toparlanmanı sağlar bu yönde bir sıkıntın yoksa boşuna masraf açma derim ben.

saygılar..
 
Öncelikle yorumun için sağol . ben kilo verince göbek bölgesinde az sarkmalar oldu . bir de acelecilik var biraz . o yüzden proteine başlamak istiyorum sadece zararı varmı diye çekiniyorum
 
Erken yaşta spora başlaman iyi bir şey ancak sporu bilinçli yapmalısın eğer her hareketi yapar her ağırlığı kaldırır san zararlı olur.Şunu bilmelisin ağırlık altına girmek boy uzamasını etkiler ama ondan önemlisi kaslarının ne kadar geliştiğidir.Zira kaslar geliştikçe bağlı olduğu kemik sertleşir.Ve boy uzamasını durdurur.
-enseye press omurgaya yük bindirir yapmamalısın.
-Protein ve amino asitin hiçbir zararı olmayan aksine vücut için çok faydalıdır.Ancak vücut geliştirme de ilk 2-3 ay gelişim çok hızlıdır.Bu sürede supplement kullanman cebine zarar.
 
Yorumlar için sağolun bu arada ölçüleri unutmuşum :
Boy : 1.72
Kilo : 71.5
Kol : 32
Bel : 84
Omuz : 112 bunlar 20 gün öncesine ait yenisi ay sonuna
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı