16 yaşındayım boyum 1.64-65 kilom 45.Aşırı zayıfım.Hocanın verdiği beslenme programın uyguluyorum.Haftada 5 gün gidiyorum.
1-2 sene sonunda sizce benim gibi vücut ölçüleri olan birisi bile iyi bir vücuda sahip olabilir mi?
Bir de spor salonundaki çalışmamı az buluyorum veya bana mı öyle geliyor?
chest press 3 set 15 tane
lat pull down back 3 set 15 tane
dumble press 3 set 15 tane
seated dumble curl 3 set 15 tane
triceps push down 3 set 15 tane
leg extension 3 set 15 tane
leg curl 3 set 15 tane
roman chair(mekik) 4 set max
ne düşünüyorsunuz? yeterlimi bu kadar acaba haftada 5 gün giden birine göre?
son olarak şöyle bir sorunum var.Herhangi bir makinede ilk 20 kilo başlıyorum.İlk seti yapabiliyorum.Ama 2 ve 3. sette 20 kilo yapacak halim kalmıyor 15 e çekmem gerekiyor normal midir?
1-2 sene sonunda sizce benim gibi vücut ölçüleri olan birisi bile iyi bir vücuda sahip olabilir mi?
Bir de spor salonundaki çalışmamı az buluyorum veya bana mı öyle geliyor?
chest press 3 set 15 tane
lat pull down back 3 set 15 tane
dumble press 3 set 15 tane
seated dumble curl 3 set 15 tane
triceps push down 3 set 15 tane
leg extension 3 set 15 tane
leg curl 3 set 15 tane
roman chair(mekik) 4 set max
ne düşünüyorsunuz? yeterlimi bu kadar acaba haftada 5 gün giden birine göre?
son olarak şöyle bir sorunum var.Herhangi bir makinede ilk 20 kilo başlıyorum.İlk seti yapabiliyorum.Ama 2 ve 3. sette 20 kilo yapacak halim kalmıyor 15 e çekmem gerekiyor normal midir?