Öncelikle iyi günler abilerim.Ben 16 yaşındayım ve 1 yıl vücut ağırlığım ile çalıştım(şınav,mekik,barfiks,set vb.) ağırlık ve spor aletlerinden uzak durdum.Yaz mevsimi ara verdim.Toz vb. ürün kullanmadım.Benimle birlikte çalışan arkadaşım 2 ay salona yazıldı ve ağırlık(bench press,barbell curl vb.) antrenmanlarına başladı.Whey optimum gold standard toz aldı.Ve 2 ayda inanılmaz gelişme gösterdi.Ben ara verdiğim için biraz yağlanma felan oldu.Şimdi 3 ay salona yazılmayı düşünüyorum.Evde sürekli protein değeri yüksek besin yiyemedeğim için toza başlamayı düşünüyorum(antrenmandan sonra 1 ölçek (24)).Setimin içinde ağırlık kaldırma hareketleri de var.Bana uygun mu sizce.Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
16 yaşında vücut yapmak
- Konuyu başlatan youngbodybuilder05
- Başlangıç Tarihi
Yaşına göre büyümeni engellemeyecek programlar yazıyorlar zaten sıkıntı olmazÖncelikle iyi günler abilerim.Ben 16 yaşındayım ve 1 yıl vücut ağırlığım ile çalıştım(şınav,mekik,barfiks,set vb.) ağırlık ve spor aletlerinden uzak durdum.Yaz mevsimi ara verdim.Toz vb. ürün kullanmadım.Benimle birlikte çalışan arkadaşım 2 ay salona yazıldı ve ağırlık(bench press,barbell curl vb.) antrenmanlarına başladı.Whey optimum gold standard toz aldı.Ve 2 ayda inanılmaz gelişme gösterdi.Ben ara verdiğim için biraz yağlanma felan oldu.Şimdi 3 ay salona yazılmayı düşünüyorum.Evde sürekli protein değeri yüksek besin yiyemedeğim için toza başlamayı düşünüyorum(antrenmandan sonra 1 ölçek (24)).Setimin içinde ağırlık kaldırma hareketleri de var.Bana uygun mu sizce.Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.
Abi seti kendim buldum süper set diye geçiyor.Bench presste de arkadaşım en fazla kaldırdığın kilodan düşerek gel örn.50-40-30 demişti.Bunu 1 set olarak yap dedi.Sence faydalı olur mu ?
bir sey olmaz ama sen hic agirlik kaldirmamissin super set girme, vucudun daha alismamis o agirliklara pert olursun. Normal setlerini yap 3 set ya da 4 8-12 tekrar.Abi seti kendim buldum süper set diye geçiyor.Bench presste de arkadaşım en fazla kaldırdığın kilodan düşerek gel örn.50-40-30 demişti.Bunu 1 set olarak yap dedi.Sence faydalı olur mu ?
Kilodan dusme hafiften agira yap, yoksa sakatlanabilirsin.
Abi bu antrenmanla kas yaparken aynı zamanda yağ yakabilir miyim ?
Forlegends
Üye
boy kilo kaç bro
1.72 boy 66 kilo
Forlegends
Üye
1.72 boy 66 kilo
valla bende başlıcamda boyum uzasın diye bekliyoru 174cm yim 16 yaş inş daha uzar diye bekliyorum
Ağırlıklar aşırı ağır olmadıkça boya etki etmez diye duydum.