16 Yaşında Evde Olur mu?

[themuscle95]

herkese merhaba bu sporu evde yapmak istiyorum forumdan okuduğum kadarıyla evde olurmuş salon sadece evdekinin hızlı şekli diyebilirmişiz.
yaşım 16 boyum 1.72 kilom 61 kilo almalı mıyım ? göğüs yayı,2 adet 3 kg dumbell ve ip var alet olarak bunlar yeterli mi baska neler almamı önerirsniz? bana program yazabilecek var mı ? daha cok omuz,pazu,göğüs ve bilek istiyorum bunların üzerinde daha cok duracağım . Protein tozu almalı mıyım ? bir zararı var mı ? teşekkürlerr.. weightlifter

 

[TEURG]

Dumbbell alman yeterlidir.Evdede olur olmaz diye birşey yok.Sadece salonda biraz fazla alet var o kadar dumbbell ilede olucak birşey Vg.

Belki paran olursa birde bar ve ağırlık alabilirsin.

 

[Calisthenics]

Aynısı , bir program yazsanız bize bendede 3 Kg çift dumbell var yaşta aynı neredeyse herşey aynı

 

[TEURG]

Haftada kaç gün antreman yapabiliyorsunuz?

Vg deki geçmişiniz kaç ay ?

Boy ve kilo?

Biraz forum doldurur gibi oldu ama kusura bakmayın Bunları bilirsek daha güzel programlar sunabiliriz.

 

[jan1]

dumbell barlılardan al 3 kg bır sure sonra tuy gıbı gelır

 

[themuscle95]

Haftada kaç gün antreman yapabiliyorsunuz?

Vg deki geçmişiniz kaç ay ?

Boy ve kilo?

Biraz forum doldurur gibi oldu ama kusura bakmayın Bunları bilirsek daha güzel programlar sunabiliriz.

haftada en az 5 gün falan yapabilirim antrenman istisna haftalar hariç
vg ye yeni basladım 2 hafta-20 gün falan oldu
boyum 1.72 kilom 61
teşekkürler programınızı bekliyorm =)