16 kilo aldım ve sonunda oluşan göbek ?

[seyid]

arkadaslar 13 kilo aldim ideal kiloma ulasmak üzereyim, boy 1.90 kilo 79.
ancak bu kiloyu 6 ay da aldigim icin göbek oldu. Sporla birlikte vucut biraz gelisti guzelce ama gobegi nasil eritebilirim ? Sadece mekik yeterli olmaz sanırım

 

[berkque]

arkadaslar 13 kilo aldim ideal kiloma ulasmak üzereyim, boy 1.90 kilo 79.
ancak bu kiloyu 6 ay da aldigim icin göbek oldu. Sporla birlikte vucut biraz gelisti guzelce ama gobegi nasil eritebilirim ? Sadece mekik yeterli olmaz sanırım

Gobekten gobege degisir o fotograf atarsan daha iyi olur, gobek sandigin sey odemde olabilir. 1.90 icin 79 kilo oldukca az, en az 90 olmalisin uzun vadede, tabii paramparca olmak mumkun degil.
Baslangic seviyesi icin ayda 2 kilo cok abartili bir rakam degil aslinda, ya dirty yapman lazim yada dedigim gibi dusundugun kadar abartili bir gobegin yoktur.

 

[seyid]

Gobekten gobege degisir o fotograf atarsan daha iyi olur, gobek sandigin sey odemde olabilir. 1.90 icin 79 kilo oldukca az, en az 90 olmalisin uzun vadede, tabii paramparca olmak mumkun degil.
Baslangic seviyesi icin ayda 2 kilo cok abartili bir rakam degil aslinda, ya dirty yapman lazim yada dedigim gibi dusundugun kadar abartili bir gobegin yoktur.

cok cok fazla deil ancak biraz zayif oldugum icin belli oluyor cok. Clean bulkla devam etsem karında erime icin yeterli olurmu sizce?

 

[seyid]

kimse yokmu?

 

[PskptSosyalog]

Gobek oluyorsa gerefinden fazla yiyiyorsun demektir.gunluk ihtiyacinin 200-300 kalori fazlasini al.ayda 2 kilo al buna gore ayarla yada.istersen 30 kilo 190 cm ol ayda 5 kg alirsan yine gobegin olur.bende 185 72 kg ile basladim 5 bucuk ay oldu baslayali 8 kg aldim.bendede biraz gobek var.daha 3_4 kg daha alacagim ustelik.gobek biraz daha buyuyecek.ondan sonra proteib agirlikli az karbinhidrat beslenerek kilo almaktan cok vucudu sekillendirmeye bakacagim.anlayacagin sen hedef kilona ulas.ama dogru sekilde.gobek illaki olucak surekli kiko aldigin icin.uygun kikona ulasinca 2-3 ayda o gobekten kurtulursun.

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[seyid]

Gobek oluyorsa gerefinden fazla yiyiyorsun demektir.gunluk ihtiyacinin 200-300 kalori fazlasini al.ayda 2 kilo al buna gore ayarla yada.istersen 30 kilo 190 cm ol ayda 5 kg alirsan yine gobegin olur.bende 185 72 kg ile basladim 5 bucuk ay oldu baslayali 8 kg aldim.bendede biraz gobek var.daha 3_4 kg daha alacagim ustelik.gobek biraz daha buyuyecek.ondan sonra proteib agirlikli az karbinhidrat beslenerek kilo almaktan cok vucudu sekillendirmeye bakacagim.anlayacagin sen hedef kilona ulas.ama dogru sekilde.gobek illaki olucak surekli kiko aldigin icin.uygun kikona ulasinca 2-3 ayda o gobekten kurtulursun.

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

anladim kardesim o zaman bende bir 10 kilo daha alip ondan sonra eritime geceyim, tesekkurler bilgi icin