16 Aylık Serüven - Yaş 19 - 1,76

E

Emirz97

Üye
05.08.2015




26.11.2016


41LGd4.jpg
[/url][/IMG]









Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum :)
 
Formunu iyi koruman gerektiğin bir dönemsin egzersizlerine pek de ara vermemeye çalış sırt kasların da bir gelişim var gibi kanat kasların da gelişimin olduğu görünüyor fakat sana tavsiye olarak karın egzersizlerine başladıysan fazla ağırlık verme 2 ay daha özellikle kol,bilek,bacak,sırt,kanat,göğüs kaslarına daha çok ağırlık vermen gerektiğini düşünüyorum vücut kaslarını sıkılaştırıp sertleştirdikten sonra karın,bel,adonis kaslarını çalıştırman gerektiğini tavsiye ediyorum
 
Gelişim güzel daha iyisi olabilirdi büyük ihtimalle beslenmede eksiklikler yaşadın :)
Şuan ne yapmayı düşünüyorsun? Bulk,cut? Bence clean girebilirsin mart sonuna kadar
 
Hem antreman hem beslenmede sikinti yasadim bilgisizlikten. Beslenmem harika degildi ama yinede dikkat ederim. Daha iyisi olabilirdi :) Suan carb miktarini arttirdim onume gelenden bolca yiyorum kaliteli oldugu surece. Definasyona ihtiyacim var fakat bi o kadarda kas kutlesine. Biraz kutle ekledikten sonra define olmayi dusunuyorum
 
Emirz97 dedi:
Hem antreman hem beslenmede sikinti yasadim bilgisizlikten. Beslenmem harika degildi ama yinede dikkat ederim. Daha iyisi olabilirdi :) Suan carb miktarini arttirdim onume gelenden bolca yiyorum kaliteli oldugu surece. Definasyona ihtiyacim var fakat bi o kadarda kas kutlesine. Biraz kutle ekledikten sonra define olmayi dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...
Doğru seçim fakat dikkatli ol temiz yapmaya çalış işini kaliteli beslen tekrardan fazladan yağlanma,iyi sporlar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı