1500 Mt koşu

gundi

Üye
Merhaba,
Konu yanlış yere açıldı ise adminlerden düzeltmelerini rica ederim.
11 gün sonra astsubay sınavım var kafama takılan 1500 mt koşusu var en iyi derece 5:40 - 100 puan / en düşük 8:49 - 0 puan ben genelde 7:30-7:40 yapıyorum ama bu sayıyı daha aşağı çekmem mümkün mü? biliyorum 11 günde huseyin bolt olamam amaen azından tavsiyeleriniz neler olur?
Spor salonuna gidiyorum kondisyonum var ama cardio hafta da 3 gün yapıyordum bisiklet binsem bu 10gün boyunca ağar tempo da işe yarar mı?
Sınav Ankara da olacak o günün hava raporlarına bakıyorum aşağı yukarı bi derece çıkıyor bu da - dereceye yakın yada - olacak bu havada koşu için ne önerirsiniz.

Şimdiden teşekkürler
 
5.40 kolay bir derece ama 10 günde de olmaz :)
Çalışma olarak bisiklet ağırlık felan hepsini boşver sadece koş yeter :) bir gün uzun mesafe diğer gün tempo çalışması yap. Kendini zorlayabiliğin kadar zorla (antrenmanda nefesin kesildiğinde devam etmezsen yarışta nefesin kesilir :D )
Son gün dinlenmeyi unutma.
gerisi nasip kısmet :)
 
Back
Yukarı