150 Kg Leg Extension

Daha kontrollu yapmalisin bu hareketi, ayrica en ust seviyede tutmak dizini zarar verebilir. Negatif tekrarlari kontrollu yaparsan cok daha etkin vurabilirsin ilgili kasi.
 
Negatif tekrarları ihmal ediyosun önemli olan çok ağırlık kaldırmak değil kontrollü yapmak beyinle kas arasındaki bağlantıyı kurmak.. ağırlı değil kaslarını çalıştır.. Bu harekete çok ağır kilolarla girilmemelidir zira dizlerine çok yük binecektir ve ciddi sorunlar yaşayabilirsin. Boyun 1.80 kısa değilsin squat bu sporun en temel hareketlerindendir bir çok faydası vardır.. bunu bi düşün
 
Evet üst seviyede bacakların bırak yansın define vücudun var hareketleri biraz yavaş yapmalısın. 17 yaşındasın henüz kemiklerin oturmadı aslında vücut geliştirmeyi bile yapman sakıncalı. Squat sadece korkmamalısın yani.
 
kontrol 0

agirlik savurmakla olmaz bu is,negatif kismina onem vermelisin,bacaklarin daha cok sitresse maruz kalacaktir.
ayrica Squat gibi egzersizler boy uzamana engel olmaz cok agir girmedin surece.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı