150 Kg Leg Extension

5 aydır vucut gelistirme yapıyorum yorumlarınızı bekliyorum squat falan calısmıyorum boy ile ilgili etkisinden ötürü sadece bu hareketle gelistirdim baldırımı yaş 17 kilo 76 boy 1.80

Leg Extension 150Kg - YouTube

 

Daha kontrollu yapmalisin bu hareketi, ayrica en ust seviyede tutmak dizini zarar verebilir. Negatif tekrarlari kontrollu yaparsan cok daha etkin vurabilirsin ilgili kasi.

 

Negatif tekrarları ihmal ediyosun önemli olan çok ağırlık kaldırmak değil kontrollü yapmak beyinle kas arasındaki bağlantıyı kurmak.. ağırlı değil kaslarını çalıştır.. Bu harekete çok ağır kilolarla girilmemelidir zira dizlerine çok yük binecektir ve ciddi sorunlar yaşayabilirsin. Boyun 1.80 kısa değilsin squat bu sporun en temel hareketlerindendir bir çok faydası vardır.. bunu bi düşün

 

Evet üst seviyede bacakların bırak yansın define vücudun var hareketleri biraz yavaş yapmalısın. 17 yaşındasın henüz kemiklerin oturmadı aslında vücut geliştirmeyi bile yapman sakıncalı. Squat sadece korkmamalısın yani.

 

kontrol 0

agirlik savurmakla olmaz bu is,negatif kismina onem vermelisin,bacaklarin daha cok sitresse maruz kalacaktir.
ayrica Squat gibi egzersizler boy uzamana engel olmaz cok agir girmedin surece.

 

Önerilerinizi ve eleştrilerinizi dikkate alıcağım