Sen sadece spor diyorsun.Spor tek başına olmaz.Çimentosuz kumla bina yapmak gibi birşey olur.BB sporunda beslenmek ve dinlenmek çok önemli.Bende eskiden hergün ağırlıklar eller kollar tutmayana kadar ağırlıklar altına girerdim.Bu forumda bunu öğrendim.Kendine antrenman ve beslenme programı çıkarman şart.Yeni başlayanlar bölümünde de hareketler bölümünde de senin yaşına uygun dumbel ile yapabileceğin çalışma programları var, profesyonel arkadaşların yaptığı.Forumu iyice incelersen kendine uyan pek çok şey bulabileceksin ve edindiğin bilgilerle kendi düzenini kurabilecek kadar bilgileneceksin.Forumdaki konularda beslenme programı ve spor programı vermek yasak.Mutlaka forumu okudukça besin takviyeleri de dikkatini çekecek.Öncelikle besin takviyeleri yani suplementleri 3 aydan önce kimse tavsiye etmiyor.Alırsanda çok ağır suplementlerin altına girme bu yaşta bırak vucudun kendi doğasında gelişsin çünkü bağışıklık sistemin bile tam gelişmemiş durumda.
